co jesc

dzieki wszystkim naprawde za pomoc, poniewaz mialem watpliwosci. A powiedzcie mi prosze co myslicie na temat odzywiania i brania bialka tylko z nabialu poniewaz jest najtanszy a mieso jesc tylko na obiad a reszta posilkow to WW + Bialko( Jogurt, jajka, twarog ) poniewaz wychodzi mi taniej niz mieso

[...] czul dyskomfort, bialka ilosciowo tyle co masz moze byc ale jak dolozysz do 180 tez moze byc. Zmniejsz ilosc posilkow do 4-5 ze wzgledu na czas, w sensie chyba lepij zjesc 4-5 razy niz sie rozdrabniac i jesc 6. A tak pozatym wiecej nie podpowiem gdyz przy tym wzroscie majac taka wage chcesz jeszcze schudnac toz to nic z ciebie nie [...]

Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]

znaczy tak po prostu liczyć możesz ale nie musisz dokładnie, ważne żebyś wiedziała ile mniej więcej jesz Ja bym się po prostu skupiał na zdrowym odżywianiu i powoli dodawał kcal. No staram się tak właśnie powoli to wprowadzać.. Hm.. kurczę a co do tego białka i nabiału. To mogę jednego dnia zjeść np. na I śniadanie ryż z twarogiem (jakieś 120 [...]

Dietę mam ułożoną taką jaką dałem radę ułożyć. Niestety nie dam rady dziennie jeść aż tyle co potrzebuję i dlatego szukam jakiegoś suplementu. Szkoła jeszcze więc też mnie to trochę stopuje

[...] bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe [...]

[...] masz racje ze mam malą wiedze na temat diety dlatego duzo czytam(odzywianie) mam nadzieje ze za niedlugo uloze sobie sam dobra dla mnie diete i bedzie git.To co ci przedstawilem to teraz staram sie tak jesc i wiem ze to nie jest dobra dieta ale napewno ja poprawie dzieki waszym wypowiedzia.Sory ze tak mi sie duzo razy tam pisalo cos mi sie zje...

[...] pierwsze nie będzies zmiał zielonego pojęcia o tym co jes i dlaczego i kiedy przyjdzie ci ukladac nastepna diete zwrócisz się tutaj z tym samym pytaniem ,a po 2. nie mozna jesc codziennie tego samego trzeba zmieniac dania tak zbey bilans kaloryczny sie zgadzal, i powiedz mi w jaki sposób zastąpisz jakiś posiłek innym? skoro nie masz o tym [...]

nie mogłem dostać tego cell pumpa w okolicy :/ A jak jest z rybozą ? Czy ona na prawde zwiększa działanie kreatyny tak bardzo jak ją reklamują ? I czy mozna dodac do tego jabłczanu+tauryna ZMA i jak złożyć sobie takie apteczne ? (tzn. co musze kupić i jak jesc mniej wiecej z tym jablczanem, tauryna i gainerem)

ok a znacie jakiś dietetyków w Krakowie bo sam nie wiem co mam jeść dokładnie :P i czy taka wizyta u dietetyka kosztuje?

[...] Waga? Aktywność? 1. Policz zapotrzebiwanie kaloryczne 2. Dobierz odpowiednie produkty - tak aby w każdym posiłku znajdowały się wszystkie najważniejsze substancje odżywcze 3. Staraj się jesc mniejsze porcje co 2-3 h W miarę możliwości dodaj aktyność fizyczną... Czy możliwa jest siłownia? Do ułożenia polecam ściągnąć DZIENNIK VITALMAX Pozdrawiam

Ryż z mięchem przed, po treningu możesz zjeść jajecznicę np z chlebem, albo domowy obiad - ziemniaki i mielony. Nie zrobisz się otyły jak będziesz regularnie jadł zdrowe produkty, unikał ciężkich panierek do mięsa i zażerania słodyczy i fast foodów na kilogramy. A masz w ogole jakiś jadłospis ułożony, wiesz co masz jeść na śniadanie, kolację i w [...]

No musze jesc średnio co 3h bo po takim czasie zaczynam odczuwać głód, więc ciężko będzie się zmieścić w 4-5 posiłkach od 6 rano do 22-23

Wytłumaczicie mi jedno. Skoro zmiana trendu jest taka, że już nie polecacie jeść białka z tłuszczami przed samym snem, bo już nie obawiacie się katabolizmu nocnego (za co do niedawna dostawało się bana, jak ktoś niedajboże nie polecił twarogu z oliwą przed snem), to czy ten trend dotyczy również posiłku potreningowego? Czy dalej niemal [...]

mam jeszcze jedno pytanko? z tego co wyczytałam tu na forum dietę ustala się na cały tydzień... czy to znaczy, że przez 7 dni mam jeść to samo? czy coś źle zrozumiałam? przepraszam, że tak post pod postem Zmieniony przez - nadietce w dniu 2009-04-22 10:53:03

Co dodać do sniadania jako źródło ww? Gdy nie ma schobowego to staram sie jesc ryż,makaron

BCAA nie jest lekiem ani substancją psychoaktywną, więc nie wchodzi w interakcje z lekami. Skoro jesz na co dzień mięso, jajka i inne rzeczy to nie masz czym się przejmować. Idąc twoim tokiem myślenia musiałbyś przestać w ogóle jeść bo w jedzeniu jest BCAA. W 100g pełnowartościowego białka jest ok. 20g BCAA.

uloz porzadna diete a nie wydziwiasz. co to za pomysl jesc same warzywa? spalisz miesnie albo zalatwisz metabolizm. bez sensu bez obrazy.

no własnie bo ten majonez on poprawia smak wielu rzezczy!! np do jajek lub sałatek np tunczyka!! a co jesli chodzi o musztarde i ketchup czy to tez jakos przeszkadza mozna je jesc jakos systematycznie??????

czesc czesc! dzieki że mi pomagacie... właśnie wiem że ma niedowage... ale on ubzdurała sobie że jest gruba!! panowie.. koniec świata się chyba zbliża ale dobra, walczmy!! warzywa nie wpisywałem, i zapomniałem napisać:) do każdego posiłku oprócz około treningowym będzie je jadła:) wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło [...]